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月经来的时候吃什么好?
责任编辑:攀枝花九龙医院
时间:2014-05-07 11:55
月经是女性正常的生理现象,有一些能够在月经期间顺利度过,没有什么不适,但是还有一部分女性在月经期间会出现痛经、月经有血块和痉挛等等,令女性痛苦不堪,所以女性在经期要做好注意事项。那么,月经来的时候吃什么好呢?下面就由攀枝花妇科医院的专家为大家详细介绍一下。
月经来的时候吃什么好?
(1)要防止缺铁,荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
(2)忌生冷食物,宜食温热。
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品
(3)忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月经期间注意事项:
1、清洁卫生:不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好。
2、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤其明显。所以要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调,避免房事。
3、劳逸结合:经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,应避免重体力劳动和剧烈运动,从而引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并方便充足睡眠,以保持充沛精力。
【温馨提示】
任何疾病,都需要先经过详细的检查,确定病因,了解病情之后,再针对性的进行治疗。若长期拖延不治,则会延误治疗时间,加重病情。为方便患者了解自己的情况,我院特地开设免费网上咨询与预约服务,点击预约挂号,即可与专家进行一对一的交流。通过网络预约就诊,还能享受到更多的优惠。
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